怀孕期间，盆底肌肉处在持续受压中而逐渐松弛！加上分娩时，盆底肌肉又进一步受到胎儿的挤压和撕扯，无论是剖腹产还是自然分娩！
把身体比作房子，那么骨盆是就像房子的地基！下肢的动作只有在腰段和骨盆之间稳定，能量才能顺利传递，帮助日后的恢复训练。
记得，盆底肌是一层很薄的肌肉，只有主动训练才能恢复功能，盆底肌是能量的源泉，只有自己坚持的锻炼，才能练出属于自己的温柔铠甲。
产褥期的卫生保健
一，寒温适宜。产妇的居住室应空气新鲜冷热适宜不可挡风久卧，以免外邪侵袭。
二，劳逸适度。产妇要充分的休息保证睡眠时间，劳动不宜过早过累以免导致恶露不绝，子宫脱垂。
三，调节饮食。产后气血耗伤又要化生乳汁哺育婴儿，所以饮食要加强营养，选择营养丰富且容易消化的食品禁忌生冷，肥腻性的食物，以免损伤脾胃。
四，调节情志。产妇要保持精神愉快，禁忌暴怒，暴喜，忧思过度以免引起气结血滞引起腹痛等疾病的发生。
五，保持清洁。会阴部的产创伤要注意消毒和护理，内裤应勤换勤洗并进行日光消毒，卫生护垫要勤换。
坐月子需要一个安静的环境
坐月子需要一个安静的环境
小颖还在医院等着生孩子的时候，她老公家的几个亲戚，平时都比较清闲，没什么事，就特意到医院里看小颖，小颖对此非常感觉，也觉得自己受到重视，很幸福。
等到小颖生了孩子，亲戚们也非常喜欢小宝宝，很多亲戚都发来祝贺的信息，而且每当发朋友圈的时候，家里的亲戚都会点赞、评论等，一派祥和。可是没持续几天，小颖以为就这样可以安静的度过月子时间，却没想到的是，有很多婆家的亲戚，经常到家里做客，其实就是来看孩子，也真
的是没有办法的事，而且每次亲戚来，小颖也不得不招待。资讯
当一个家庭里，有了孩子后，从医院回到家，家里通常是非常热闹的，很多亲朋好友都会赶到家里做客，看望孩子和产妇，还会拿一些礼品等以表心意。这些其实也都说说明和产妇以及家人的关系不错，也是一件让人开心的事。
但小颖生完孩子回到家后坐月子，被这些不断来探望自己的亲戚烦得不行，而且小颖也忍不住和老公抱怨，自己坐月子家里一点都不消停，天天有人，整天要招待客人，喂奶以及做什么事都不方便，到底是谁在坐月子啊，小颖心里很不舒服。
对于来看孩子，偶尔来一次就行，表达心意，给孩子和产妇更多时间安静时间。但老公的姑姑经常是隔一天来一次，影响小颖休息不说，还经常弄的孩子大哭。
并且这些亲戚就像是商量好了一样，不是一起来，时间也不固定，经常是小颖准备休息或者正在休息，亲戚就来了，导致小颖都没怎么消停过，自己坐月子天天招待亲戚，很累。
对于妻子这样的抱怨，孩子的爸爸也很理解，但是也不能做什么，还都是亲戚，只能安慰安慰妻子了。
而且产妇这样抱怨，其实也是很正常的，毕竟在产后，产妇的身体受到了床上，身体需要恢复，而且这时产妇面对孩子，作为新手妈妈，很焦虑容易紧张，心理上更加脆弱和敏感，更加需要安静的环境修养身体
坐月子需要有个安静的环境
无论是家人还是亲戚朋友，看望产妇最好是在一个时间一起去，然后一起离开，这样就会给产妇更多的时间休息。如果一个人今天去，一个人明天去，上午去、中午去、下午去，这样产妇基本上没时间休息了，而且去看望就要起来招待一下，聊聊天，并且他人在家里喂奶等也会感觉不自在，休息时间被大量占据，就会造成产妇更加疲惫，也不利于身体的恢复。
家人可以多多宽慰和呵护产妇；生完孩子的产妇，无论身体还是心理，都很脆弱，也很敏感。对于很多事情都会产生厌烦和消极的心理。若是这样，产妇经常抱怨或者生气等，尤其是丈夫，要多多宽慰和呵护妻子，努力为产妇营造更加安静的环境，这样心理放松了舒适了，身体上才会更加放松，心情愉悦了，也利于身体的恢复。在安静的环境下，小孩子也可以睡得更好，虽然小孩子睡觉时会比较沉，但也会被吵醒，亲朋好友你来我去的，也会对孩子的睡眠造成影响，一旦不如意了，开始哭闹，也是加重产妇的劳动量。
所以去看望产妇，最好等到产妇身体恢复一段时间后，更合适。